之前看过一段话：

如果你觉得胖让你损失了信心，影响了你的健康，你就去减。

如果你觉得没什么大不了的，那你就应该堂堂正正地昂首挺胸在所有人面前。

我们应该想的是，任何将自己更好的呈现在这个世界上。如果你那么做了，即使你是胖女孩，那你也一定会是个惹人爱的胖女孩。

我身高165，体重120斤，很多人可能会觉得我胖，但是我并不这么觉得，决定健身只是因为，在北京这个快节奏的城市，随着年龄的增加，我真的感觉压力也逐渐变大了，每次健身之后都会让我有一种很累却又很轻松的感觉。

我是一个特别果断的人，当时决定健身的时候也就搜了一下附近的健身房，对比价格和规模之后最终选择了一兆韦德，因为一兆韦德也是个老牌子嘛。

不得不说，一兆韦德给我的第一印象就是环境大气，干净，器械使用起来的感觉也非常好，看的出来平时都是有保养和打理的。

而且泳池的面积也很大，每个月都会换两次左右的水。

教练，工作人员都还是满热心的，不过刚开始会有教练给你卖课，你可以根据自己的需求选择买或者不买，但就算你不买后期你用器械的时候出现问题了，问他们，他们也还是会给你耐心解答，管理方面都还是不错的。

其实如果你要是对自身的体型没有太高的要求，平时跟着健身房跳一些团体课也是可以的，但是一定要坚持，健身嘛，只有坚持下来，看到改变之后你才能发现他的魅力。

到目前为止，我差不多也坚持健身快一年了，虽然没有经过专业训练，不算是什么大神，但还是能根据以往经验给到初学的姐妹们一些健身小提示的：

1、新手健身第一次不要太猛，建议跑步速度5，时间在20-30分钟即可，跑完步一定要记得拉伸，要不然长时间不运动，猛地运动第二天一定会有酸痛感，这种酸痛感可能会影响第一次的健身体验哦~

2、健身不需要每天都去，因为每天去会让身体感觉很疲倦，一周建议3-4次就好，差不多隔一天就去，或者下班早就去。

3、其实健身房里面，跑步并不是热量消耗最快的运动，但是每次去健身房必备的热身运动，如果你适应健身之后，每次热身时间建议在30-40分钟，我一般是看里程数，跑到5公里就开始练器械了。

4、一般热身完之后的运动，器械练习和团体课建议选一种就好了，都选的话会很累，人一累就会不容易坚持，主要还是根据自身的体能来选择吧。

5、一兆韦德的私教课在网上有免费教程，你可以偷偷下载练习，很专业，而且很有效果哦（悄悄说，教练看到了应该不会打我吧，哈哈）

最后，在一兆韦德的公众号上面抄了一段话：

作为女性，你是否看到那些来自各方的偏见，美丽被人诟病，平凡被人忽视，富有遭受讥讽，贫穷遭受践踏。

然而女性，又是上天给予这个世界最美好的存在，你不必在意纷扰，只需要关爱自身。